Styrke og Styrketræning

Rigtig mange lever i en presset hverdag, hvor det kan være svært at få tid til det hele. Med et fuldtidsjob og måske også en familie kan det være svært at få tid til det hele. For mange betyder tidspresset, at motionen bliver nedprioriteret eller i værste fald måske slet ikke dyrket. Men det er i virkeligheden super ærgerligt, for når du dyrker motion regelmæssigt får du faktisk mere overskud i hverdagen. I denne artikel giver vi dig 7 gode råd, som bør hjælpe dig med at bevare træningen i en presset hverdag. Råd nr. 1 Udnyt tiden maksimalt og stå tidligt op i weekenden. Når familien stadig sover, har du masser af kvalitetstid til dig selv, som du med fordel kan udnytte til at få dyrket noget motion. Råd nr. 2 Sørg for at planlægge din træning – gerne en uge af gangen. Så kan du skrive dine træningsdage ind i kalenderen og på den måde ved du allerede, hvilke dage på ugen, der bør dedikeres til træning. Råd nr. 3 I stedet for at se tv om aftenen kunne du i stedet bruge tiden på a

Det er faktisk ikke så svært at få en flad og veltrænet mave. Selvfølgelig kræver det nogle faste rutiner og øvelser, men der går ikke lang tid før du vil kunne se resultaterne og dermed blive motiveret for at holde fast i de nye vaner. Følg nedenstående råd og se hvordan din mave begynder at se fladere og mere fast ud. 2 stk. om dagen  Sundhedsstyrelsen anbefaler seks stykker frugt om dagen, men hvis målet er en flad mave, så bør du skære antallet ned til to. Frugten er fyldt med vitaminer og fibre, men de indeholder samtidig en del frugtsukker, som kan sætte sig som ekstra fedt på maven. Sørg for at få rigeligt med søvn Sørger du for at få sovet otte timer om dagen? Hvis du sover langt mindre, kan det sagtens være en af årsagerne til, at du ikke kan komme af med de ekstra kilo på maven. Som hovedregel er det bedst at sove kl. 22.30 de fleste dage, da kroppen restituerer mellem kl. 22 og o2. Det er derfor ikke specielt smart at dyrke hård træning og så vente med at gå i

Lyder barnets stilling, hundestræk, krigerstilling og ’Namaste’ velkendt i dine ører eller har du lidt svært ved at placere, hvor ordene kommer fra? Hvis du ikke ved det, så har du nok ikke prøvet at deltage i en yogatime før. Måske tænker du, at yoga ikke er noget for dig? Men når du har læst alle de gode ting, som du kan få ud af at dyrke yoga, så tør vi godt vædde på, at du får booket en prøvetime inden så længe. Bedre sexliv Åh, hvem kunne ikke tænke sig et bedre sexliv? Når du dyrker yoga får du blodet omkring underlivet til at strømme bedre. Du styrker også muskulaturen, hvilket også har en positiv effekt. Yoga skulle også hjælpe dig med at opnå en større tilfredsstillelse med dig selv og din krop Yoga med menneskets bedste ven Ja, du læste rigtigt. Du kan dyrke yoga med din hund J Det har vist ikke rigtigt manifesteret sig i Danmark endnu, men hos amerikanerne er denne form for yoga allerede vældig populær. Men hvis du aldrig har dyrket yoga før kan det godt være, a